Rabu, 05 September 2012

Manfaat dan terapi jalan kaki

Manfaat dan terapi jalan kaki
Berjalan kaki ke kantor atau tempat kerja memang membuat capek. Namun tahukah anda bahwa berjalan ke kantor bukan hanya sekedar menghemat ongkos, melainkan memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan? Ya, jalan kaki ternyata bukan saja hanya bertujuan untuk membakar lemak saja. Tapi ada banyak manfaat jalan  seperti yang dikutip dari majah Times India berikut ini:
  • Dengan memakai kecepatan yang teratur, jalan kaki bisa memperbaiki kekuatan otot dan stamina. Anda juga lebih tahan lama untuk melakukan aktivitas fisik lainnya.
  • Jalan kaki dapat menyehatkan sistem kardiovaskular. Misalnya menormalkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, hingga menyehatkan jantung.
  • Berjalan juga menjadi cara efektif dalam memperkuat tulang. Dengan jalan kaki 30 menit per hari, dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperlama pengeroposan tulang pada kaki, tulang belakang, dan pinggul.
  • Secara mental, Anda juga terlihat lebih sehat. Ambillah waktu untuk berjalan pada waktu atau tempat dengan udara segar untuk memperoleh rasa rileks yang tinggi pada pikiran Anda. Stres yang dirasakan hilang dan semangat akan kembali lagi.
  • Untuk mencegah diabetes tipe 2, lakukan jalan kaki minimal 150 menit per minggu. Demikian menurut sebuah studi.
  • Berjalan lebih aman dibanding dengan berlari. Pasalnya, berjalan lebih bisa menjaga kebaikan lutut dan sendiri dari cedera.
  • Selain kanker payudara, jalan kaki juga menurunkan risiko kanker usus besar.
Baca juga artikel kesehatanberikut:
makanan bagi penderita tekanan darah tinggi
tips mengobati batuk secara alami

Pengertian, gambar dan tahap pembelahan meiosis

Pengertian, gambar dan tahap pembelahan meiosis
A. Pengertian pembelahan meiosis
Pembelahan meiosis adalah pembelahan 2 kali berturut-turut menghasilkan 4 sel anak dengan jumlah kromosom 1/2 dari kromosom sel induknya.

B. Tahap-tahap pembelahan meiosis
Tahap-tahap pembelahan meiosis secara singkat adalah sebagai berikut:
a. Meiosis I
Sebelum memasuki meiosis I, terlebih dahulu terjadi interfase. Interfase I pada meiosis I sama dengan interfase pada mitosis, yaitu terjadi sintesis dan replikasi DNA serta terjadi pembentukkan protein – protein yang bermanfaat untuk tahap – tahap setelahnya. Tahap – tahap pada meiosis I adalah:

1. Profase I
Pada fase ini secara bertahap merman inti melebur,sentrosom berpisah, dan serat gelendong terbentuk. Namun, ternyata proses profase pada meiosis lebih rumit dari pada mitosis. Oleh karena itu, pada profase I terjadi beberapa tahap, diantaranya :
• Leptoten, pasangan-pasangan kromosom masih berupa kromatin yang panjang dan tipis, namun masing-masing sudah mengalami duflikasi menjadi 2 kromatid.
• Zigoten, tiap kromosom mendekati pasangannya lalu bersatu (saling melilit) yang disebut sinapsis.
• Pakiten, tiap kromosom pembentuk sinapsis membelah menjadi 2 kromatid. Berarti pada tiap sinapsis kini terdapat 4 kromatid yang disebut tetrad.
• Diploten, kromatid yang berasal dari satu kromosom mulai menjauho pasangan kromatid dari kromosom lainnya, kecuali pada kiasma atau titik persilangan antar kromatid yang satu dengan yang lainnya.
• Diakekesis, pasangan kromatid yang semakin memendek dan menebal berpisah dari pasangan kromatid yang berasal dari kromosom lain.
2. Metafase I
Pada fase ini, hampir sama dengan metafase mitosis. Kromosom – kromosom menempatkan dirinya di tengah – tengah sel, yaitu di bidang equator dari sel. Namun, terdapat perbedaan antar metafase I meiosis dengan metafase mitosis. Pada metafase mitosis, yang terdapat pada bidang equator adalah kromosom – kromosom tunggal. Sedangkan pada metafase I meiosis, yang terdapat pada bidang equator adalah pasangan – pasangan kromosom homolog sehingga pada metafase I meiosis tidak terjadi pembelahan sentromer.

3. Anafase I
Sama halnya dengan yang terjadi pada anafase mitosis, anafase I meiosis dimulai ketika kromosom bergerak ke kutub yang berlawanan. Tiap kromosom dari pasangan kromosom homolog bergerak ke arah kutub yang berlawanan. Masing – masing kutub menerima setengah jumlah kromosom yang ada, sehingga pada fase inilah dimulai terjadinya reduksi kromosom.
Cara pergerakkan kromosom homolog ke arah kutub yang berlawanan oleh benang gelendong terjadi secara bebas dan kebetulan, tidak ada yang memerintahkan untuk suatu kromosom bergerak ke atas atau ke bawah. Hal ini sesuai dengan hukum mendel yang terkenal, yaitu “The law of segregation of allelic genes” dan “The law of independent assortment of genes”. Sebagai contoh, jika terdapat alel dominan (A) dan alel resesif (a). Maka, mereka akan memisah secara bebas ke kutub yang berlawanan menjadi (A) atau (a). Hal yang sama juga terjadi pada alel dominan (B) dan alel resesif (b) yang akan memisah secara bebas menjadi (B) atau (b). Maka, kombinasi antar keduanya akan terbentuk AB, Ab, aB, atau ab..
4. Telofase I
Pada fase ini, dinding nukleus dan nukleolus terbentuk kembali seperti pada telofase mitosis. Akan tetapi, pada telofase meiosis, jumlah kromosom haploid lah yang terdapat pada nukleus yang baru ini. Pada masing – masing nukleus yang baru ini terdapat dua kromosom yang haploid yang terdiri dari empat kromatid. Sehingga menandakan bahwa reduksi jumlah kromosom masih belum berlangsung sempurna. Agar dapat tercapai reduksi yang sempurna, maka diperlukanlah pembelahan meiosis II.


b.  Meiosis II
Apabila dilihat dengan mengguinakan mikroskop cahaya, maka terdapat dugaan bahwa berbagai fase yang berlangsung pada meiosis II ini sama dengan berbagai fase yang terjadi selama mitosis. Bahkan ada orang yang memiliki anggapan bahwa meiosis II adalah pembelahan mitosis. Anggapan yang demikian tidak benar sama sekali dikarenakan beberapa alasan, yaitu:
• Kromosom yang double pada profase mitosis merupakan hasil duplikasi dari bahan selama interfase. Sedangkan kromosom yang terlihat dauble pada profase II meiosis bukan merupakan hasil duplikasi bahan genetik.
• Kromosom – kromosom yang menyusun kromosom mitosis adalah sister chromatic, sehingga merupakan kromatid yang identik. Sedangkan kromosom yang menytusun kromosom profase II meiosis bukan merupakan sister chromatic sempurna oleh karena adanya crossing over yang terjadi pada meiosis I.
• Meiosis II bertujuan untuk memisahkan kromatid – kromatid yang berbeda dari tiap kromosomnya
• Meiosis II menghasilkan reduksi yang sempurna
• Meiosis II menghasilkan kombinasi yang baru yang dari gen – gen yang berasal tetua jantan dan betina pada generasi sebelumnya
• Meiosis II sangat penting untuk proses seksual
Fase-fase pada meiosis II diantaranya :
1. Profase II
Fase ini dapat dimulai setelah selesainya interfase I yang berlangsung sangat pendek. Pada beberapa organisme bahkan tidak mengalami interfase, sehingga dari telofase I langsung dilanjutkan ke profase II, dan kadang – kadang juga terjadi dari telofase I langsung ke metafase II.
2. Metafase II
Pada fase ini, kromosom yang terdiri dari dua kromatid berada di bidang equator. Benang – benang gelendong yang berasal dari masing – masing kutub mengikat sentromer masing – masing kromatid. Keadaan kromosom pada metafase II meiosis hampir mirip pada keadaan kromosom pada metafase mitosis, akan tetapi dengan jumlah kromosom yang hanya setengahnya saja.
3. Anafase II
Pada fase ini, sentromer terbelah menjadi dua. Masing – masing kromatid tertarik oleh benang – benang gelendong ke kutub yang berlawanan. Pada saat inilah terjadi reduksi kromosom yang sebenarnya, sehingga reduksi kromosom saat ini sudah sempurna. Bergeraknya kromatid ke arah kutub yang berlawanan ini seperti yang terjadi pada anafase mitosis, namun dengan jumlah kromosom yang hanya setengahnya saja.
4. Telofase II
Pada fase ini terjadi pembelahan sel, sehingga dihasilkan empat sel anak yang haploid (n), yang disebut juga tetrad. Setiap inti dari sel – sel tersebut memiliki hanya setengahnya saja dari jumlah kromosom tetuanya. Pada fase ini pula, terbentuk kembali nukleolus dan membran nukleus. Membran nukleus mengelilingi ke empat inti hasil pembelahan. Kromosom pun mulai mengendur kembali. Setelah itu, terjadi modifikasi lebih lanjut untuk menghasilkan sel gamet.
Baca juga artikel biologi lainnya berikut:
Makanan untuk penderita tekanan darah rendah
Sistem pencernaan pada manusia

Selasa, 04 September 2012

Makanan untuk penderita tekanan darah rendah

Makanan untuk penderita tekanan darah rendah
Anda penderita tekanan darah rendah ? penyakit yang satu ini memiliki beberapa gejala seperti lemas, pusing, penglihatan kabur, sampai pingsan. Penyakit ini antara dissebabkan oleh:

  • Dehidrasi.
  • Efek samping obat  seperti alkohol, anxiolytic, beberapa antidepresan, diuretik, obat-obatan untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner, analgesik.
  • Masalah jantung seperti perubahan irama jantung (aritmia), serangan jantung, gagal jantung.
  • Kejutan emosional, misalnya syok yang disebabkan oleh infeksi yang parah, stroke, anafilaksis (reaksi alergi yang mengancam nyawa dan trauma hebat.
  • Perdarahan, dll.  Anda sangat disarankan berkonsultasi dengan dokter atau spesialis jika sering pingsan atau hipotensi mengganggu kualitas hidup Anda.
  • Diabetes tingkat lanjut
Jika anda adalah salah satu penderita tekanan darah rendah, maka beberapa jenis makanan berikut sangat baik untuk anda konsumsi karena memberikan nutrisi yang sangat anda butuhkan.
Berikut beberapa makanan yang sangat baik untuk penderita tekanan darah rendah
  • Sayur bayam. Sayur bayam mengandung kalium. Selain itu juga rendah sodium dan kaya folat. Efeknya, dapat membuat peredaran lebih lancar dan membantu proses pembentukan sel darah merah.
  • Minum air mineral. Salah satu penyebab tekanan darah rendah adalah kurangnya cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Konsumsi air mineral 8 gelas per hari adalah salah satu solusi untuk dapat menaikkan tekanan darah.
  • Kacang-kacangan. Berbagai jenis kacang-kacangan, mulai sayur buncis, kacang merah, kacang hijau, dan lainnya dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Ini adalah hasil penelitian dari Harvard Heart Letter.
  • Ayam. Protein yang dikandung oleh daging ayam membantu dalam pembentukkan sel darah, juga sel tubuh lainnya. Mengkonsumsinya 3 kali seminggu dapat menjauhkan Anda dari tekanan darah rendah. Ingat, buang bagian lemaknya, agar Anda terhindar dari kolesterol jahat.
  • Sereal dan gandum. Makanan yang terbuat dari gandum, contohnya roti, juga sereal, dapat membuat badan lebih sehat untuk tekanan darah. Zat besi dalam jenis makanan tersebut mampu memperbanyak produksi sel darah merah dan menguatkan pembuluh darah.
Baca juga artikel kesehatan berikut:
Tips mengobati batuk secara alami
Tips mendapatkan berat tubuh ideal

Tips mengobati batuk secara alami

Tips mengobati batuk secara alami
Batuk, penyakit yang satu ini sering melanda manusia mulai dari anak-anak, remaja sampai orang dewasa pernah mengalaminya. Batuk yang dialami oleh kebanyakan orang adalah batuk pilek, ada yang berdahak dan tidak berdahak. Batuk ini disebabkan oleh bakteri dan virus. Kebanyakan batuk ini menyerang manusia ketika musim hujan dan pancaroba. Bagaimana cara mengobatinya? Selain dengan obat dari bahan kimia, ternyata anda juga bisa menggunakan bahan alami yang juga sudah teruji khasiatnya untuk mengobati batuk. Berikut beberapa bahan alami dan tips mengobati batuk secara alami:
  •  Air hangat. Siapkan air hangat di pagi hari, jangan terlalu panas. Ketika anda bangun tidur dipagi hari minumlah segelas air hangat untuk menyegarkan tenggorokan anda.
  • Susu madu. Siapkan susu segar hangat, lalu tambahkan madu 1 sendok makan. Kemudian minum sampai habis lalu lanjutkan dengan istirahat. Madu memiliki efek anti bakteri dan susu memperbaiki daya tahan tubuh.
  • Kecap jeruk nipis. Ini merupakan resep paling umum yang telah dikenal oleh masyarakat. Fungsinya selain mengencerkan dahak, juga meredakan batuk. Caranya, peras setengah jeruk nipis, campurkan dengan 1 sendok kecap manis, lalu minum. Ulangi beberapa kali sehari.
  • Jahe. Efek hangat pada jahe membuat dada yang sesak dapat lega sejenak. Juga mengurangi sensitifitas paru hingga tak terlalu sering bereaksi batuk. Caranya cukup kupas jahe secukupnya, bersihkan, lalu memarkan dan seduh dengan air panas. Minum 2-3 kali sehari.
  • Madu jeruk nipis. Campurkan madu dengan sedikit air hangat, lalu peras jeruk nipis di dalamnya. Minum 2-3 kali sehari.
  • Kencur. Kencur pun mampu menghilangkan gejala batuk. Caranya bersihkan 1 ruas kencur, lalu kunyah dan telan. Jangan minum air setelahnya, agar khasiat kencur dapat meresap di paru-paru.
Baca juga  tips-tips menarik lainnya berikut:
Cara mendapatksn kembali berat tubuh ideal
Tips menyembuhkan patah hati

Senin, 03 September 2012

Jenis dan peluang usaha (bisnis) dengan modal kecil

Jenis dan peluang usaha (bisnis) dengan modal kecil
Di tengah tingkat pengangguran yang tinggi dan krisis global yang terjadi di eropa sekarang, mencari pekerjaan semakin sulit. Untuk itu tantangan kedepan bagi kita adalah bagaimana membuat usaha sendiri atau membuat lapangan kerja sendiri. Tentunya kendala yang utama bagi kita adalah masalah modal, namun tidak semua usaha harus dengan modal besar. Syarat utama adalah kita jeli melihat peluang usaha yang ada di skitar kita. Berikut beberapa usaha  yang layak anda pilih tentunya dengan modal kecil:
1.  Usaha makanan dan minuman
Meski usaha ini sudah menjamur, usaha ini wajib anda coba tentunya dengan sedikit kreativitas anda dalam mengelola jenis makanan atau minuman apa yang paling banyak diburu dan dicari dan bagaimana anda mengemasnya agar berbeda dengan yang lainnya.
2.  Mainan anak edukatif
Kalau mainan anak saja sudah banyak menjualnya, tapi mainan anak edukatif saat ini masih jarang. Selain sebagai sarana untuk ikut membantu mencerdaskan otak anak anda juga dapat meraup keuntungan. Apalagi jika lokasi tempat penjual di daerah persekolahan. Modal yang anda butuhkan untuk bisnis ini tidak besar yaitu dibawah 10 juta

3.  Bisnis online
Untuk usaha yang ini anda harus mahir menggunakan komputer dan memanfaat berbagai situs dan jejaring sosial. Pada bisnis ini anda dapat menawarkan barang-barang anda ke teman-teman ataupun kolega bahkan masyarakat luas. Selain itu untuk bisnis online ini anda pun bisa menjadi blogger (penulis blog) yang bisa mejadi media bagi yang punya bara untuk mempromosikan barangnya lewat blog anda.Untuk bisnis ini anda hanya butuh laptop dan modem. Klo ada jaringan Wi fi gratis dekat rumah anda, berarti anda hanya menyediakan laptop saja.
Itu dia beberapa usaha dengan modal yang kecil yang sekarang dapat anda coba. Seoga anda sukse dengan usaha anda.

Baca juga tips-tip berikut:
cara menghitung berat badan ideal
cara mempertahankan dan mengembalikan berat badan ideal

Bagaimana cara menghitung berat badan ideal

Bagamana cara menghitung berat badan ideal
Sudah idealkah berat badan yang anda miliki sekarang? Pertanyaan tersebut ada yang bisa menjawabnya dan ada juga yang tidak bisa menjawabnya. Lalu bagaimana cara menjawabnya.Tentu, anda harus tahu apa itu berat ideal.
Berat ideal seseorang dihitung dari dua komponen yaitu tinggi badan dan berat badan itu sendiri. Berikut cara menghitung berat badan ideal sekaligus dengan contohnya untuk anda:

Berat Ideal = Tinggi Badan – 100 – (10% dari hasil pengurangan “Tinggi Badan – 100” tadi),
contoh:
Misalkan tinggi badan anda 180 cm, maka berat badan yang ideal untuk anda adalah :
180 – 100 – (10% (180 – 100)
= 80 – 8
= 72 Kg
Tapi agar tubuh anda terlihat lebih ideal, hasil perhitungan diatas dikurangi lagi 2 sampai 3 Kg. Jadi untuk anda yang mempunyai tinggi badan 180 cm, berat badan yang ideal untuk anda kira-kira antara 69 Kg sampai 70 Kg. Masih bingung ngitungnya? Yo wis lah, hitung aja dengan cara ini, Berat Ideal = Tinggi Badan – 110.

Bagaimana, apakah berat badan anda sudah ideal? Jika berat tubuh anda dibawah nilai berat tubuh ideal (terlalu kurus) anda bisa coba tips mendapatkan berat tubuh Ideal,  namun jika berat tubuh anda di atas (terlalu gemuk) anda bisa coba diet alami dengan 5 makanan penekan nafsu makan.

Mendapatkan kembali berat tubuh ideal

Mendapatkan kembali berat tubuh ideal
Ada banyak hal yang bisa membuat berat tubuh anda menurun drastis atau malah meningkat. Diantaraya adalah sakit yang lama, atau pola makan dan minum yang berlebihan dan tidak sehat. Jika anda sebelumnya memiliki berat tubuh yang sudah dikatakan ideal namun akibat beberapa faktor berat badan anda sudah tidak ideal lagi, berikut beberapa tips mengembalikan berat badan ideal anda yang dikutip dari majalah Times India
  • Berolahraga dengan cara yang tidak biasa. Intinya, Anda melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan fisik dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Misalnya membiasakan mencuci mobil, memilih berjalan memakai anak tangga dibanding lift, dan sebagainya. Setidaknya akumulasi waktu untuk berbagai aktivitas fisik itu ada 30 menit untuk membuat kelebihan kalori bisa terbakar cukup banyak. Umumnya pria perlu 2000 kalori per hari dan wanita 1.600 kalori per hari.
  • Tidak perlu berpikir untuk menjadi sosok yang sempurna secara fisik. Sehingga, Anda pun tidak terlalu berlebihan mengejar target diet. Cukup lakukan proses mengurangi berat badan dengan perlahan tapi kontinyu. Dalam jangka panjang, Anda pun akan memiliki kebiasaan sehat untuk memiliki tubuh yang ideal.
  • Jauhi soda semampu Anda. Soda hanya akan meningkatkan risiko diabetes, arthritis, kerusakan hati, sakit jantung, hingga kanker jika dikonsumsi rutin. Lebih baik ganti dengan jus buah segar, teh, atau minuman lain yang teruji memberikan efek menyehatkan bagi tubuh.
  • Makan secara  tepat dan teratur.  Patokannya adalah kalori. Cobalah membuat perhitungan jumlah kalori yang akan Anda konsumsi setiap hari dan jangan sampai melewatkan jadwal waktu makan. Tidak makan bukan berarti membuat tubuh lebih kurus. Justru proses metabolisme menjadi kacau. Di antara makan utama, sempatkan makan kudapan yang bergizi di sela waktu makan untuk membantu proses kerja pencernaan. Dan, hindari makan besar saat menjelang tidur malam.
  • Lakukan olahraga secara teratur. Selain bisa membakar lemak, olahraga akan menguatkan otot dan sendi. Tulang juga menjadi semakin kuat. Minimal berolahragalah tiga kali dalam seminggu. Lakukan berbagai variasi olahraga agar mendapatkan kekuatan otot yang seimbang di berbagai bagian tubuh.
Selain faktor telah kami sebutkan di atas, berat badan juga bisa turun secara drastis ketika anda mengalami patah hati karena diputisin pacar  yang  menyebabka nafsu makan anda hilang. Untuk itu sembuhkan patah hati anda di tips menyembuhkan patah hati. Anda juga bisa melakukan diet alami dengan 5 makanan penekan nafsu makan jika anda kelebihan berat badan.