Manfaat dan terapi jalan kaki

Berjalan kaki ke kantor atau tempat kerja memang membuat capek. Namun tahukah anda bahwa berjalan ke kantor bukan hanya sekedar menghemat ongkos, melainkan memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan? Ya, jalan kaki ternyata bukan saja hanya bertujuan untuk membakar lemak saja. Tapi ada banyak manfaat jalan  seperti yang dikutip dari majah Times India berikut ini:

• Dengan memakai kecepatan yang teratur, jalan kaki bisa memperbaiki kekuatan otot dan stamina. Anda juga lebih tahan lama untuk melakukan aktivitas fisik lainnya.
• Jalan kaki dapat menyehatkan sistem kardiovaskular. Misalnya menormalkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, hingga menyehatkan jantung.
• Berjalan juga menjadi cara efektif dalam memperkuat tulang. Dengan jalan kaki 30 menit per hari, dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperlama pengeroposan tulang pada kaki, tulang belakang, dan pinggul.
• Secara mental, Anda juga terlihat lebih sehat. Ambillah waktu untuk berjalan pada waktu atau tempat dengan udara segar untuk memperoleh rasa rileks yang tinggi pada pikiran Anda. Stres yang dirasakan hilang dan semangat akan kembali lagi.
• Untuk mencegah diabetes tipe 2, lakukan jalan kaki minimal 150 menit per minggu. Demikian menurut sebuah studi.
• Berjalan lebih aman dibanding dengan berlari. Pasalnya, berjalan lebih bisa menjaga kebaikan lutut dan sendiri dari cedera.
• Selain kanker payudara, jalan kaki juga menurunkan risiko kanker usus besar.

Baca juga artikel kesehatanberikut:
makanan bagi penderita tekanan darah tinggi
tips mengobati batuk secara alami